by 
লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০১ জুন ২০২৫ : স্মার্টফোন আমাদের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। সকালে ঘুম থেকে উঠেই মোবাইলের অ্যালার্ম বন্ধ করা, তারপর নোটিফিকেশন চেক করা—এটি এখন অনেকেরই দৈনন্দিন অভ্যাস। কিন্তু এই অভ্যাস আপনার শরীর ও মনের উপর মারাত্মক ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। সকালে মোবাইল ফোন ঘাঁটার ফলে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর যে বিপদ ডেকে আসতে পারে, তা নিয়ে সম্প্রতি ভারতের একটি সংবাদমাধ্যমে প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়েছে।
সকালে মোবাইল ব্যবহারের বিপদ:
- মানসিক চাপ বৃদ্ধি: সকালে ঘুম থেকে উঠেই ফোন ঘাঁটলে মানসিক চাপ প্রায় দ্বিগুণ বেড়ে যায়। সোশ্যাল মিডিয়া বা খবরের নোটিফিকেশন মস্তিষ্কের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যা সারাদিনের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
- চোখের সমস্যা: দীর্ঘ সময় ধরে মোবাইলের উজ্জ্বল স্ক্রিনের দিকে তাকালে চোখের উপর চাপ পড়ে। এর ফলে চোখে অস্বস্তি, মাথাব্যথা এবং ফোলাভাব দেখা দিতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে চোখের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।
- হজম ক্ষমতা হ্রাস: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মোবাইল ফোন থেকে নির্গত বৈদ্যুতিক ও চৌম্বকীয় ক্ষেত্র (ইএমএফ) বিপাক ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। ফলে সকালে ফোন ব্যবহার করলে হজম ক্ষমতা কমে যেতে পারে।
- মেটাবলিজমের সমস্যা: সকালে মোবাইল ব্যবহারের ফলে শরীরের মেটাবলিজম ক্ষমতা হ্রাস পায়, যা সারাদিনের শারীরিক কর্মক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ:
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, সকালে ঘুম থেকে উঠে অন্তত ৩০ মিনিট মোবাইল ফোন থেকে দূরে থাকুন। এ সময় ধ্যান, শরীরচর্চা বা সকালের নাস্তার জন্য ব্যয় করুন। এটি আপনার শরীর ও মনকে সতেজ রাখতে সহায়তা করবে।
স্মার্টফোনের সুবিধা থাকলেও এর অতিরিক্ত ব্যবহার আমাদের জীবনের ক্ষতি করছে। তাই সকালের শুরুটা মোবাইলের পরিবর্তে নিজের জন্য সময় দিয়ে শুরু করুন, এটি আপনার দিনকে আরও উৎপাদনশীল ও সুস্থ করে তুলবে।
এ.আই/এম.আর
.jpg)